پس از جراحی بینی، ممکن است متوجه شوید که بهبودی شما سریعتر و راحت‌تر از آنچه پیش‌بینی می‌کردید طی شده است. حتی ممکن است آنقدر احساس خوبی داشته باشید که بخواهید بلافاصله به ورزش کردن بپردازید. شاید در این لحظه از خوشحالی در پوست خود نگنجید، اما آیا بدن شما نیز با این موضوع موافق است؟ متاسفانه پاسخ منفی است. بدن شما احتمالاً هنوز به شرایط آرمانی دست پیدا نکرده است.
بینی شما پس از عمل جراحی، دچار ضعف شده و تا بهبودی کامل به حدود 3 الی 4 ماه زمان نیاز دارد. اما بیایید کمی تخصصی‌تر به این موضوع نگاه کنیم و نظرات سایر پزشکان را در این باره بدانیم.
چه زمان بینی به بهبودی کامل می‌رسد ؟
بسیاری از افرادی که عمل رینوپلاستی را انجام داده‌اند به دنبال این هستند که در اسرع وقت پس از جراحی فعالیت‌های عادی خود را از سر بگیرند. به طور کلی، بدن شما پس از هر عمل جراحی سخت در تلاش است تا خود را ترمیم کند و برای این کار نیاز به استراحت، مایعات مناسب و غذاهای مغذی دارد. بدن شما تلاش و انرژی خود را برای درمان و ترمیم نواحی متورم صرف می‌کند. از طرفی، بافت‌های داخل بینی پس از جراحی هنوز ضعیف هستند و برای بهبودی کامل نیاز به زمان دارند و در این مرحله هنوز مستعد خونریزی هستند.
بنابراین، شروع زودهنگام فعالیت‌های سنگین مانند ورزش کردن باعث اختلال در روند بهبودی می شود. عضله‌هایی که بعد از عمل جراحی دچار جراحت شده‌اند اکنون به مواد مغذی نیاز دارند. تمرینات کاردیو شدید ضربان قلب و فشار خون را افزایش می‌دهد و می‌تواند باعث خونریزی بینی، کبودی و عوارض بعد از جراحی شود. به همین دلیل از هر گونه ورزش فراتر از پیاده‌روی سبک تا چندین هفته خودداری کنید.
تورم پس از جراحی بینی آهسته و به طور پیوسته کاهش می یابد. ورزش باعث افزایش جریان خون در بینی و در نتیجه منجر به افزایش تورم می‌شود. با این حال، همه چیز باید پس از چند ساعت به حالت عادی برگردد که همین موضوع ممکن است نگرانی‌هایی را در افراد ایجاد کند. بنابراین توصیه ما این است که تا چند هفته از انجام فعالیت‌های سنگین اجتناب نمایید.
تا چه مدت بعد از عمل نباید ورزش کنیم؟
تقریباً شش هفته طول می‌کشد تا ساختارهای بینی شما دوباره به حالت قبلی خود برگردند. بنابراین پس از این مدت می‌توانید روال عادی ورزش را به طور نسبتا ملایم از سر بگیرید. سه تا چهار هفته پس از جراحی بینی، می‌توانید به آرامی ورزش‌های ملایم و بدون فشار مانند دوچرخه‌سواری را از سر بگیرید. بهتر است به مرور فعالیت‌های ورزشی را شروع کنید و مراقب فعالیت‌هایی مانند ایروبیک باشید که نیاز به حرکت یا جهش زیاد دارند. همچنین در این مرحله بهتر است 3 تا 4 هفته اول را به دویدن اختصاص ندهید.
از آنجایی که مدتی از تمرین دور بوده‌اید، بدن شما هنوز آماده ورزش‌های سنگین نیست. به همین سبب، باید با احتیاط به روال قبل بازگردید. برخی از حرکت‌های یوگا مانند پلانک تا 2 حتی 3 ماه توصیه نمی‌شود. چراکه در حالت پلانک باید سر خود را پایین نگه دارید که این گونه فشار زیادی به بینی شما وارد می‌شود. در صورتی که برای انجام فعالیت‌های فیتنس و بدنسازی آماده می‌شوید، بهتر است با وزنه‌های کم شروع کنید. تا چند هفته نیز سرتان را بالا نگه دارید. بهتر است هنگام ورزش کردن از چسب بینی استفاده کنید. چسب‌هایی را انتخاب کنید که برداشتن آن‌ها آسان باشد و فشاری به بینی نیاورد.
اگر هنگام فعالیت احساس خوبی ندارید و نفس‌هایتان نامنظم شد، ورزش را متوقف کنید. بدن شما در این لحظه در حال ارسال فرمان به مغز جهت آرام کردن فعالیت است. به این معنی که فشار روی بدن شما بیش از حد بالا رفته، و بدن نیاز به استراحت دارد. در صورتی که به فعالیت خود ادامه دهید، قطعا فشار روی بینی بیشتر خواهد شد.
از چه زمانی میتوانیم ورزش‌های گروهی و تن به تن را آغاز کنیم؟
برای از سرگیری ورزش های گروهی و تن به تن باید مدت زمان بیشتری را صبر کنید. احتمال آسیب رسیدن به بینی در ورزش های گروهی و تن به تن مانند فوتبال و والیبال و ورزش های توپی بسیار بالا است. ضربه خوردن به بینی پس از جراحی می تواند به ظاهر آن را به طور چشمگیری تغییر دهد. البته، این بدان معنا نیست که سلامتی شما به خطر بیافتد، اما موضوعی که از اهمیت بیشتری در این لحظه برخوردار است، ظاهر بینی شما می باشد.
فعالیت هایی مانند بسکتبال، فوتبال، بیس بال و هر ورزش دیگری که خطر برخورد توپ و اشیا در آن زیاد است، حداقل تا 2ماه و حداکثر تا 6ماه باید متوقف شوند. البته، وسایل حفاظتی مانند گیره صورت و کلاه ایمنی ممکن است خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد، اما باز هم موج و شدت برخورد توپ به آن می‌تواند به بینی آسیب برساند.
زمان دقیق برای بازگشت به روال عادی زندگی
درست است که صرف نظر کردن از انجام کارهای مورد علاقه بسیار سخت است، اما به این فکر کنید که همه این‌ها موقتی هستند. تنها یک استراحت موقت اما بسیار کارساز می تواند ظاهر بینی شما را به فرم دلخواه برساند. بنابراین، ارزش این را دارد که به بدن خود کمی استراحت بدهید. چند راه حل مفید برای تسریع روند بهبودی وجود دارد که انجام آن خالی از لطف نیست.
غذاهایی مانند زردچوبه، زنجبیل، آناناس و زغال اخته دارای خواص ضد التهابی طبیعی هستند. افزایش مصرف این غذاها بعد از عمل جراحی می تواند روند بهبودی را کوتاه و شما را به روال عادی زندگی برگرداند. همچنین استراحت و خواب کافی نیز برای دست یافتن به این امر مهم است.
نگران نباشید! خیلی زود، به سطح تناسب اندام اولیه خود باز خواهید گشت. اما این بار بینی شما بهتر از همیشه به نظر می‌رسد و اعتماد به نفس شما به طرز چشمگیری افزایش یافته است. اگر به درستی از خود مراقبت کنید و در انتخاب جراح بینی ماهر و با تجربه دقت نمایید، خیلی زود به نتیجه ایده آل خود خواهید رسید.
سخن پایانی
در این مطلب شما را با یکی از سوالات رایج در خصوص جراحی بینی آشنا کردیم. با توجه به این که بسیاری از متقاضیان عمل جراحی بینی ورزشکار هستند، بهبودی سریع اولویت اصلی آن‌ها خواهد بود. لذا مدام منتظر این هستند که به شرایط عادی زندگی برگردند. به طور کلی، تا 6 هفته بعد از عمل جراحی بینی نباید ورزش های سنگین انجام داد. مصرف غذاهای مغذی می تواند افراد را در رسیدن به بهبودی کامل کمک کند.
سوالی که در این جا مطرح می شود این است که آیا با شروع ورزش شکل ظاهری بینی تغییر می‌کند یا خیر. این سوال بستگی به این دارد که فعالیت های بدنی را از کی آغاز کنیم؟ قطعا انجام ورزش های سنگین آن هم بعد از چند هفته مخرب خواهند بود. چرا که فشار را روی بینی متمرکز کرده و تنفس را نامنظم می کند. به توصیه اغلب پزشکان بهتر است فعالیت های ورزشی سنگین بعد از 3 ماه آغاز شوند. بهتر است برای یک بار هم که شده در زندگی خود صبور باشید و برای سلامتی و ظاهر خود ارزش قائل شوید.
